Kebiasaan Tidak Baik
Kesehatan

Kebiasaan Yang Tidak Baik di Pagi Hari

DOTLARE — Tanpa Anda sadari masalah seperti perasaan lemas, lesu, pusing, atau kesulitan untuk fokus adalah sinyal dari tubuh karena Anda sarapan yang salah. Kebiasaan yang tidak baik di pagi hari menentukan bagaimana Anda dapat menjalani hari Anda.

Apa saja kesalahannya dan apa dampaknya?

1. Melewatkan Sarapan
Segudang aktivitas di pagi hari yang harus menyiapkan sarapan anak dan suami, mengantar anak ke sekolah, waktu yang sudah mepet agar tidak terlambat sampai kantor, membuat Anda waktu yang anda miliki sangat terbatas untuk sarapan. Anda mungkin berpikir untuk melewatkannya saja. Tapi kebiasaan tidak baik ini adalah kesalahan yang dapat memengaruhi Anda sepanjang hari.

Melewatkan sarapan dapat memengaruhi kemampuan Anda untuk fokus sepanjang hari. Makanan adalah bahan bakar. Berikan tubuh Anda bahan bakar untuk beraktivitas di awal hari.

Membuat pilihan menu yang tepat sangat penting untuk pagi Anda. Pilihlah menu protein tanpa lemak, biji-bijian, kacang-kacangan, dan buah-buahan rendah gula untuk meminimalisir risiko kelelahan.

2. Tidak Minum Air Putih
Jangan abaikan konsumsi air putih. Mengonsumsi air putih saat bangun tidur di pagi hari sangatah penting. Segelas air putih dapat mengganti cairan tubuh yang hilang selama Anda tidur. Air juga dapat menghindarkan dari gejala dehidrasi ringan seperti kelelahan, penurunan kemampuan kognitif, gangguan suasana hati, serta perasaan kantuk.

 3. Minum Kopi
Kopi memang sudah menjadi bagian dari kehidupan sehari-hari masyarakat Indonesia. Banyak masyarakat yang bahkan mengkonsumsi kopi sebelum memulai aktivitas. Alasannya untuk menghangatkan diri dan menangkal kantuk selama bekerja.

Akan tetapi, Anda sebaiknya mengurangi minum kopi di pagi hari. Sebuah penelitian yang dilakukan oleh Department of Psychiatry and Behavioral Neurosciences, Los Angeles, AS, menunjukkan bahwa meminum kafein terlalu banyak di pagi hari secara tidak langsung dapat berkontribusi terhadap peningkatan kelelahan di kemudian waktu.

4. Konsumsi Gula
Apapun yang Anda konsumsi di pagi hari sangat menentukan kualitas tubuh dan pikiran sepanjang hari. Mengonsumsi terlalu banyak gula di pagi hari akan menyebabkan lonjakan gula darah. Ini dapat membuat Anda merasa kelelahan.

Periksa terlebih dahulu label nutrisi bila Anda mengonsumsi sarapan siap saji untuk mengetahui jumlah kandungan gulanya. Selain itu, bukankah jauh lebih baik jika Anda mengonsumsi buah seperti apel, mangga, atau pisang yang padat kalori dan memiliki kandungan gula alami.

Anda mungkin juga suka...

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *